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央视网音讯：2月4日是天下癌症日，本年主题是“以东说念主为本，联袂抗癌”。《中国肿瘤患者膳食养分淡薄》指出，合理养分是肿瘤防治的蹙迫一环。那一日三餐里配资排排网股票炒股配资知识网，到底藏着哪些“防癌密码”？沿路来望望。
蔬菜是餐桌上的“抗癌主力”。深绿色、红紫色蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含自然抗氧化物资，能匡助排除体内“坏分子”；葱蒜类蔬菜，像大蒜、洋葱，别看滋味冲，它们含有的硫化物有助于扼制卓绝细胞滋长。淡薄每天摄入300克以上蔬菜，情态越丰富越好，深色蔬菜最佳占一半。
生果不是“可吃可不吃”，而是躯壳的维生素补给站。柑橘类生果富含维生素C，有助于增强免疫力；草莓、蓝莓等生果，情态越深，抗氧化技能越强。淡薄每天摄入200—350克极新生果，别用果汁代替。
糙米、燕麦、全麦面包等全谷物富含膳食纤维，能匡助肠说念“扫垃圾”，淡薄每天摄入50—150克；豆类不仅是优质植物卵白起首，还对乳腺癌、前方腺癌等激素意料癌症有积极作用。因此，主食别只吃白米白面，粗细搭配更健康。
北京抗癌协会癌症康复与姑息调养专科委员会文告长 黄瑞：一顿饭两个包子、一根油条、一碗粥，这是一个好的抗癌食谱吗？显着不是。这么吃其实养分并不达标，一个果然满分的盘餐一天当中需要摄入的食品包括蔬菜、生果、主食、肉、蛋、奶配资排排网股票炒股配资知识网，还有适量的油脂，尽量作念到种类皆全、搭配平衡。
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